Zcela jednoduchý způsob, jak přestat křičet na své dítě

Přemýšleli jste již někdy nad tím, jak zabránit tomu, aby celý den nešel dolů kopcem ještě předtím, než se začal?

Zmiňovala jsem se o tom, že jedním z prvních kroků při zvládání hněvu nebo křiku, je poznání vlastních spouštěčů hněvu – tento týden jsem našla něco jiného, ​​co mi docela pomohlo, abych nekřičela.

Uvědomění si vlastních myšlenek

Může to vyznít hloupě nebo příliš jednoduše, ale chci se o to podělit a zjistit, jestli to pomůže i vám.

Uvědomila jsem si, že potřebuji naslouchat tomu, co mi hlava opakovaně říká.

Myslím tím toto – ve středu jsme odcházeli z knihovny. Rozhlédla jsem se kolem sebe a nemohla jsem najít svého desetiletého syna. Ruce jsem měla plné knih, dalších dvou hladových dětí a skutečně jsem se obávala, že zmizel.

V této situaci jsem si uvědomila, co jsem si stále opakovala v hlavě. Připravovala jsem si vystrašený křik, který bych spustila, když ho najdu.

Už jsem si plánovala, jak to bude vypadat: „Jamese, kde jsi byl?! Odcházíme! Je čas jít, ty ne… bla, bla, bla…“

Když jsem si uvědomila, že plánuji křičet, zastavilo mě to. Přemýšlela jsem: „Nechci strávit odpoledne plné napětí.“

Necítila jsem se právě klidně, ale dostatečně klidně na to, abych uměla udělat přestávku ve svém negativním myšlení.

Můj syn náhle vyšel zpoza police s knihami.

Jelikož jsem byla klidná, ozval se první: „Ach, tak tady jsi, maminko, hledal jsem tě!“

Nechali jsme za sebou všechna naše duševní monstra, a protože jsem zůstala klidná, v autě jsem byla schopná mile říci:

„Příště, když tě budeme hledat, nechoď se prosím dívat na ryby.“

Tuto žádost zaregistroval a vzal si ji k srdci, protože v dané chvíli nebyl v obranné pozici.

Závěr

Ale to se dalo čekat. Moje jednoduché a možná užitečné uvědomění si skutečnosti, že pokud si všimnu plánovaného křičení, vám může pomoci přerušit tyto myšlenky.

Stáváme se tím, co si opakujeme. Někdy opravdu pomáhá využít laskavý hlas, dokonce i v případě, kdy to máme jen předstírat.

Co si myslíte? Uvědomujete si vůbec, že ​​plánujete křičet? Máte nějaké tipy, jak to zastavit ještě předtím, než vám to vyjde z úst?